补充营养：凉拌鸡丝

菜品： 凉拌鸡丝 
工艺： 拌 
口味： 清香味 
类别： 孕妇食谱 营养不良调理 
   
主料： 鸡肉 100克  黄瓜 400克    
辅料： 红萝卜 100克  金针菇 100克    
调料： 大蒜 10克  香油 10克  酱油 5克  盐 3克  醋 5克  各适量    
 
制作工艺
1. 鸡肉洗净煮熟撕成丝。
2. 小黄瓜、红萝卜洗净均切成丝。
3. 金针菇洗净；蒜头剁碎备用。
4. 小黄瓜、红萝卜用盐水略腌去水。
5. 金针菇用开水烫熟。
6. 将鸡肉丝、黄瓜丝、红萝丝、金针菇放在一大碗内，加入剁碎的蒜头、用香油、酱油和少许醋调味拌匀即成。
 
相关人群
适于1～3个月的孕妇食用。

食谱营养
鸡肉：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。且鸡的全身都是药，有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等证。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。

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